Невский проспект, дом 134Б, офис 120.
ПН-ПТ с 10:00-19:00 без обеда,
СБ с 10:00-18:00
Вызвать врача ЛФК на дом, цены
Смотреть другие виды гимнастики после инсульта
На этой странице описан заключительный комплекс гимнастики после инсульта, когда больной уже может ходить. Этот комплекс гимнастики после инсульта может выполняется пациентом самостоятельно, без посторонней помощи. После выполнения упражнений необходимо измерить артериальное давление и пульс.
Нагрузка оптимальная, если частота пульса после выполнения гимнастики после инсульта не превышает 70% от максимальной. Максимальной частотой пульса является 220 минус Ваш возраст. При таком пульсе нагрузка наиболее эффективна.
№ |
Исходное положение |
Описание упражнения |
|||
1. |
Сидя. Руки согнуты s локтевых суставах |
«Ходьба» сидя |
|||
2. |
Сидя. Руки вдоль туловища |
Поднимание рук вверх (вдох), опускание с подтягиванием колена поочередно к груди (выдох) |
|||
3. |
Сидя. Руки к плечам |
Круговые движения в плечевых суставах. По 10-12 раз |
|||
4. |
Стоя. Ноги на ширине плеч, руки вверху |
Опустить кисти, согнуть руки в плечевых суставах, уронить руки вдоль туловища, |
|||
5. |
Стоя |
Ходьба по залу: обычным шагом, с чередованием ходьбы обычным шагом (4 шага) с ходьбой на носках (4 шага). 3-4 раза |
|||
6. |
В ходьбе обычным шагом |
Поднимание рук вверх (вдох), опускание (выдох) |
|||
7. |
Стоя, руки на поясе |
Поднять плечи, опустить, соединить лопатки (локти назад), вернуться в и. п. 8-10 раз. Дыхание не задерживать |
|||
8. |
И. п. стоя, руки на поясе |
Локти назад (вдох), с наклоном вперед и сведением плеч — выдох 4-6 раз |
|||
9. |
Стоя. Ноги на ширине плеч, руки опущены |
Руки через стороны поднять вверх (вдох), вернуться в и. п. (выдох) 4-5 раз |
|||
10. |
Стоя. Руки согнуты в локтях, кисти к плечам |
Отведение локтей в стороны с соединением лопаток 8-10 раз. Дыхание не задерживать |
|||
11. |
Стоя. Руки вверху |
В и. п. сделать вдох. Уронить кисти, согнуть руки в локтевых суставах, уронить руки вдоль туловища на выдохе 4-6 раз |
|||
12. |
Стоя, Стопы вместе, ноги слегка согнуты в коленных суставах, одна рука вынесена вперед, другая отведена назад |
Пружинящие движения с выпрямлением ног в коленных суставах и маховыми движениями рук 1-1,5 мин. Дыхание не задерживать |
|||
13. |
Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены |
Отвести руки в стороны ладонями вверх (вдох), вернуться в и.п. (выдох) 3-4 раза |
|||
14. |
Стоя, Ноги шире плеч, в опущенных руках гимнастическая |
Поочередное приседание на ногу с выведением рук палкой вперед. По 5-6 раз |
|||
15. |
Стоя. Палка хватом сверху в руках за спиной |
Разведение плеч с одновременным подниманием рук вверх. 8-10 раз. Стремиться соединить лопатки |
|||
16. |
Стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху |
Опустить кисти, согнуть руки в локтевых суставах, уронить руки вдоль туловища, наклонить туловище 4-5 раз. Максимально расслабить мышцы плечевого пояса |
|||
17. |
Стоя. Упражнение в равновесии |
Стоя на одной линии так, чтобы пятка правой ноги касалась носка левой, руки вытянуты вперед, пальцы расставлены 3-4 раза по 15 сек |
|||
18. |
Стоя |
Ходьба по линейке обычным шагом, приставным шагом, правым и левым боком По 2 раза каждое упражнение |
|||
19. |
Сидя, руки на коленях |
Движения глазными яблоками: вверх-вниз, вправо-влево, круговые движения По 5-6 движений |
|||
20. |
Стоя, парами друг напротив друга на расстоянии 2-3 метров |
Перебрасывание мяча друг |
|||
21. |
Сидя, руки на коленях |
«Вставание» со стула 10 раз. Дыхание произвольное |
|||
22. |
Сидя, руки впереди, кисти сжаты в кулак |
Разведение рук в стороны 6-8 раз. Темп средний. Стремиться соединить лопатки |
|||
23. |
Сидя, откинувшись на спинку стула, рукя вверху, ноги полусогнуты |
Уронить кисть, согнуть руки в локтевых суставах, уронить руки вдоль туловища, голову на грудь, глаза закрыты 4-5 раз. Максимально расслабить мышцы плечевого пояса. |
|||
24. |
Сидя,на крае стула, туловище наклонено |
Маховые движения в плечевых суставах По 10-15 |
|||
В завершение — измерение АД, подсчет пульса. |