Сиделка для пожилого человека

Сиделка в Санкт-Петербурге

Адрес:
Санкт-Петербург, м. пл.Восстания,
Невский проспект, дом 134.
Режим работы:
ПН-ПТ с 10:00-19:00 без обеда,
СБ с 10:00-18:00

Вызвать врача ЛФК на дом, цены

Смотреть другие виды гимнастики после инсульта

На этой странице описан заключительный комплекс гимнастики после инсульта, когда больной уже может ходить. Этот комплекс гимнастики после инсульта может выполняется пациентом самостоятельно, без посторонней помощи. После выполнения упражнений необходимо измерить артериальное давление и пульс.
Нагрузка оптимальная, если частота пульса после выполнения гимнастики после инсульта не превышает 70% от максимальной. Максимальной частотой пульса является 220 минус Ваш возраст. При таком пульсе нагрузка наиболее эффективна.

Исходное положение

Описание упражнения

1.

Сидя. Руки согнуты s локте­вых суставах

«Ходьба» сидя
2-3 мин. Темп средний

2.

Сидя. Руки вдоль туловища

Поднимание рук вверх (вдох), опускание с подтяги­ванием колена поочередно к груди (выдох)
По 2-3 раза
для каждой ноги. Следить за дыханием

3.

Сидя. Руки к плечам

Круговые движения в плече­вых суставах. По 10-12 раз
в каждую сторону. Следить за дыханием

4.

Стоя. Ноги на ширине плеч, руки вверху

Опустить кисти, согнуть ру­ки в плечевых суставах, уро­нить руки вдоль туловища,
наклонить туловище. 3-4 раза. Добиться максимально возмож­ного расслабления мышц плече­вого пояса

5.

Стоя

Ходьба по залу: обычным ша­гом, с чередованием ходьбы обычным шагом (4 шага) с ходьбой на носках (4 шага). 3-4 раза

6.

В ходьбе обычным шагом

Поднимание рук вверх (вдох), опускание (выдох)

7.

Стоя, руки на поясе

Поднять плечи, опустить, соединить лопатки (локти на­зад), вернуться в и. п. 8-10 раз. Дыхание не задерживать

8.

И. п. стоя, руки на поясе

Локти назад (вдох), с на­клоном вперед и сведением плеч — выдох 4-6 раз

9.

Стоя. Ноги на ширине плеч, руки опущены

Руки через стороны поднять вверх (вдох), вернуться в и. п. (выдох) 4-5 раз

10.

Стоя. Руки согнуты в локтях, кисти к плечам

Отведение локтей в стороны с соединением лопаток 8-10 раз. Дыхание не задерживать

11.

Стоя. Руки вверху

В и. п. сделать вдох. Уронить кисти, согнуть руки в локте­вых суставах, уронить руки вдоль туловища на выдохе 4-6 раз

12.

Стоя, Стопы вместе, ноги слег­ка согнуты в коленных суста­вах, одна рука вынесена впе­ред, другая отведена назад

Пружинящие движения с вы­прямлением ног в коленных суставах и маховыми движе­ниями рук 1-1,5 мин. Дыхание не задерживать

13.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены

Отвести руки в стороны ладо­нями вверх (вдох), вернуться в и.п. (выдох) 3-4 раза

14.

Стоя, Ноги шире плеч, в опу­щенных руках гимнастическая
палка

Поочередное приседание на ногу с выведением рук пал­кой вперед. По 5-6 раз
на каждую ногу. Темп средний

15.

Стоя. Палка хватом сверху в руках за спиной

Разведение плеч с одновре­менным подниманием рук вверх. 8-10 раз. Стремиться соединить лопатки

16.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху

Опустить кисти, согнуть ру­ки в локтевых суставах, уро­нить руки вдоль туловища, наклонить туловище 4-5 раз. Максимально расслабить мыш­цы плечевого пояса

17.

Стоя. Упражнение в равнове­сии

Стоя на одной линии так, чтобы пятка правой ноги касалась носка левой, руки вытянуты вперед, пальцы расставлены 3-4 раза по 15 сек

18.

Стоя

Ходьба по линейке обычным шагом, приставным шагом, правым и левым боком По 2 раза каждое уп­ражнение

19.

Сидя, руки на коленях

Движения глазными яблока­ми: вверх-вниз, вправо-влево, круговые движения По 5-6 дви­жений

20.

Стоя, парами друг напротив друга на расстоянии 2-3 мет­ров

Перебрасывание мяча друг
другу 2-3 мин. Темп средний

21.

Сидя, руки на коленях

«Вставание» со стула 10 раз. Дыхание произвольное

22.

Сидя, руки впереди, кисти сжаты в кулак

Разведение рук в стороны 6-8 раз. Темп средний. Стремиться со­единить лопатки

23.

Сидя, откинувшись на спинку стула, рукя вверху, ноги полу­согнуты

Уронить кисть, согнуть руки в локтевых суставах, уронить руки вдоль туловища, голову на грудь, глаза закрыты 4-5 раз. Максимально расслабить мыш­цы плечевого пояса.

24.

Сидя,на крае стула, туловище наклонено

Маховые движения в плече­вых суставах По 10-15
раз каждой рукой. Полное расслабление рук в кон­це движений

 

В завершение — измерение АД, подсчет пульса.